「骨盤(こつばん)たたきダイエット」というダイエット法(ほう)を聞い(きい)たことがありますか？これは、骨盤(こつばん)を正しい(ただしい)状態(じょうたい)に戻す(もどす)ことで、筋肉(きんにく)や内臓(ないぞう)の代謝(たいしゃ)を活発(かっぱつ)にし、脂肪(しぼう)の燃焼(ねんしょう)を促進(そくしん)するというダイエット法(ほう)なのです。このダイエット法(ほう)は、1回(かい)3分(ふん)程度(ていど)で終わる(おわる)という手軽(てがる)なものですが、間違っ(まちがっ)たやり方(やりかた)ではもちろん効果(こうか)は出(で)ませんし、それだけでなく身体(しんたい)を痛め(いため)てしまう可能性(かのうせい)もあります。そこで、正しい(ただしい)「骨盤(こつばん)たたきダイエット」のやり方(やりかた)と知識(ちしき)について紹介(しょうかい)します。まず、「骨盤(こつばん)たたきダイエット」を始める前(はじめるまえ)に、ダイエットを行なう(おこなう)目的(もくてき)をしっかり確認(かくにん)しましょう。骨盤(こつばん)は、日常(にちじょう)の生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)などによって歪ん(ゆがん)できます。そうすると、内臓(ないぞう)が広がっ(ひろがっ)た骨盤(こつばん)に落ち(おち)てしまい、腸(ちょう)などを圧迫(あっぱく)します。そこで「骨盤(こつばん)たたきダイエット」を行う(おこなう)ことによって、骨盤(こつばん)や内臓(ないぞう)を正常(せいじょう)な位置(いち)に戻し(もどし)、うまく機能(きのう)させます。そして、それが脂肪(しぼう)を燃焼(ねんしょう)させることにつながるのです。つまり、食事(しょくじ)制限(せいげん)と運動(うんどう)のダイエットに効果(こうか)が現れ(あらわれ)ない人たち(ひとたち)のために、「骨盤(こつばん)たたきダイエット」が効率よく(こうりつよく)脂肪(しぼう)を燃焼(ねんしょう)させる補助(ほじょ)をするのです。だから、「骨盤(こつばん)たたきダイエット」だけでダイエット効果(こうか)があるわけではないのです。ただ、「骨盤(こつばん)たたきダイエット」をすることで、ぽっこりお腹(おなか)や便秘(べんぴ)の解消(かいしょう)、そして姿勢(しせい)を矯正(きょうせい)する効果(こうか)があるので、すらっとした体型(たいけい)になります。「骨盤(こつばん)たたきダイエット」を行なう(おこなう)ときは、無理をし(むりをし)ないで、自分(じぶん)の体力(たいりょく)に合わせ(あわせ)た回数(かいすう)を行っ(いっ)てください。大切(たいせつ)なのは、多く(おおく)の回数(かいすう)をするよりも毎日(まいにち)続ける(つづける)ことです。少しずつ(すこしずつ)毎日(まいにち)行なう(おこなう)ようにがんばりましょう。
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