ヨガは、非常(ひじょう)に骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)に効果的(こうかてき)な方法(ほうほう)で、瞑想(めいそう)や呼吸法(こきゅうほう)と非常に(ひじょうに)深い(ふかい)関係(かんけい)があります。ヨガダイエットは、体重(たいじゅう)を減らす(へらす)だけではなくて、体(からだ)の調子(ちょうし)を整え(ととのえ)たり、精神的(せいしんてき)に安定(あんてい)させたりする効果(こうか)があります。また、日常(にちじょう)では使わ(つかわ)ない筋肉(きんにく)を動かす(うごかす)ことで、新陳代謝(しんちんたいしゃ)を活発(かっぱつ)に促し(うながし)ます。一つ一つ(ひとつひとつ)の動作(どうさ)はとてもゆっくりですが、ちゃんとしたやり方(やりかた)で行え(おこなえ)ば、汗(あせ)が出る(でる)ほど筋肉(きんにく)を使っ(つかっ)ています。体(からだ)を少し(すこし)動かす(うごかす)ことで、新陳代謝(しんちんたいしゃ)が向上(こうじょう)し、内臓(ないぞう)の機能(きのう)が活発(かっぱつ)になります。それにより、ストレスは解消(かいしょう)しますし、骨盤(こつばん)の歪み(ひずみ)を矯正(きょうせい)することで疲労(ひろう)を回復(かいふく)します。また、自律(じりつ)神経(しんけい)を正常化(せいじょうか)することができるので、やせやすくて太り(ふとり)にくい体(からだ)になるのです。さらに、ヨガは柔軟性(じゅうなんせい)を養う(やしなう)ことにも役立つ(やくだつ)ので、体(からだ)が硬い(かたい)人(ひと)に起こり(おこり)やすい血行(けっこう)障害(しょうがい)も改善(かいぜん)されるそうです。その上(そのうえ)、運動(うんどう)が苦手(にがて)で、なかなかやせない人(ひと)にとっては、ヨガダイエットは特に(とくに)効果(こうか)があるそうです。ヨガをする際(さい)は、食事(しょくじ)の前後(ぜんご)2時間(じかん)以上(いじょう)経っ(たっ)てから行う(おこなう)ようにしましょう。食後(しょくご)というのは、血液(けつえき)が胃(い)に集中(しゅうちゅう)しているので、気(き)分が悪く(ぶがわるく)なる場合(ばあい)があります。それだけでなく、脂肪(しぼう)が燃焼(ねんしょう)しにくいので、ダイエットとして良い効果(よいこうか)は現れ(あらわれ)ません。また、お酒(おさけ)を飲ん(のん)でから行なう(おこなう)ことや、入浴(にゅうよく)した直後(ちょくご)に行なう(おこなう)のもやめましょう。ヨガを行なう(おこなう)時(とき)は、伸縮性(しんしゅくせい)のあるゆったりとした服装(ふくそう)で、ヨガマットをできるだけ利用(りよう)しましょう。ヨガマットがなければ、バスタオルなどでも良い(よい)です。ヨガは、初め(はじめ)からうまくできなくても大丈夫(だいじょうぶ)ですが、大切(たいせつ)なのは、息(いき)を止め(とめ)ずに行なう(おこなう)ことです。正しい(ただしい)やり方(やりかた)で行う(おこなう)ことで、より効果的(こうかてき)な骨盤(こつばん)矯正(きょうせい)を目指す(めざす)ことができます。ヨガを続ける(つづける)ことで、理想的(りそうてき)なボディーを手(て)に入れる(いれる)のも夢(ゆめ)ではありませんよ。
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